So geht Beziehung

So geht Beziehung

So geht Beziehung! Der ultimative Guide wie Du eine glückliche, intensive und tiefe Beziehung führst.  

Immer wieder werde ich in der Paarberatung gefragt was es zu einer glücklichen Beziehung braucht. Ich bediene gerne romantische Erwartungen, also erstmal: Liebe. Dann braucht es, und das ist keine große Überraschung: Kommunikation. Und schließlich braucht es eine große Portion Achtsamkeit, Hingabe oder Respekt.  Für jeden steckt da ein wenig anderes darin, daher kann ich es nicht so genau sagen. Es geht darum zu akzeptieren dass die Dinge eben nicht immer so laufen wie man will. Und dass wir genau damit respektvoll umgehen. Wenn es mal nicht so klappt.

Das schwierige am Diskutieren ist nicht den eigenen Standpunkt zu verteidigen,

sondern ihn zu kennen

(Andre Maurois)

Liebe, Kommunikation, Respekt. 

Wenn es so einfach wäre denkst Du? Stimmt. Denn jetzt kommt der Haken an der Geschichte. Es braucht Liebe, Kommunikation und Achtsamkeit mit Dir selbst.

Wenn Du eine Beziehung führst ist es wichtig dass Du Dich zeigst. Dass Du präsent bist, und um Deine Stärken und Schwächen mit denen Dein Partner umgehen soll, Bescheid weißt. Wenn Du Deine Bedürfnisse, Neigungen und auch Schattenseiten kennst, kannst Du eine große Liebe zu Dir selbst entwickeln. Leider begegnen mir immer wieder Paare bei denen ein Partner sich selbst nicht lieben kann, und diese Liebe dann beim anderen sucht. Die Erwartungshaltung an den anderen, die eigene, fehlende, vermisste Liebe zu ersetzen ist so groß, dass ein großer Druck entsteht. Daraus wird keine Verbundenheit entstehen, sondern nur Erwartung.

Kommst Du in eine Beratung, so werde ich Dich fragen wie Du Dir eine zufriedene Beziehung vorstellst. Das ist eine schwierige Frage ! Die meisten Menschen können das nur schwer sagen was es braucht um eine zufriedene Beziehung zu haben. Frag Dich doch mal selbst was Du Dir wünschst. Oftmals haben wir ganz unterschiedliche Wünsche. Wünsche die wir vielleicht nicht auszusprechen wagen. Oder Wünsche die wir nicht formulieren können. Wenn wir unsere Wünsche und Bedürfnisse jedoch nicht äussern können, werden sie sicher auch nicht in Erfüllung gehen. Also frag Dich: was willst Du eigentlich? Beginnen diese Kommunikation mit Dir selbst. Und teile die Ergebnisse mit Deinem Partner.

Der dritte Punkt, den ich gerne Respekt nenne, bezeichnet den Respekt mit Dir selbst. Ja, vielleicht hättest Du vor Jahren dies oder das nicht machen sollen. Ja, vielleicht bist Du faul. Eine Rabenmutter oder gewesen, oder hast Deine Partnerin betrogen. Ja, das alles warst Du. Steh dazu. Hab Respekt und Mitgefühl für Dich selbst. Du kannst heute das leben was Du leben willst. Verurteile und bestrafe Dich nicht für das was Gestern war. 

Wenn Du Dich in Deiner Beziehung unwohl fühlst, dann frage Dich: Liebst Du Dich selbst so wie Du bist? Fragst Du Dich regelmässig selbst was Du gerade brauchst, was Deine Bedürfnisse sind, und was Dir fehlt? Bist Du voller Mitgefühl für Deine Schattenseiten, für Deine vermeintlichen Fehler und für alles was nicht gut läuft?

Suche die Antworten nicht in Deinem Gegenüber. Du wirst sie dort nicht finden. Alle Antworten auf diese Fragen sind in Dir selbst. Beginne Antworten zu suchen. Sei neugierig auf Dich selbst. Sei spannend, widersprüchlich, aufregend und interessant. Und teile dies mit Deinem Partner, Deiner Partnerin. 

 

Wenn Du Dir dabei Unterstützung wünschst, schau hier wie ich Euch unterstützen kann.

Alles Gute,

Andreas

 

 

Facetten der Liebe – Bestimmen und Folgen

Facetten der Liebe – Bestimmen und Folgen

In dieser Folge der Facetten der Liebe beschreibe ich verschiedene Wirkungsfelder in Beziehungen. Heute geht es um: Bestimmen und Folgen.

Ich bin ein Tänzer, ich liebe es zu tanzen. Dabei gibt es viele Gesellschaftstänze bei denen der Mann führt, und die Dame folgt. Das ist eine feine Sache, die Rollen sind klar, die Aufgaben und Schritte verteilt. 

So funktioniert auch manche Beziehung. Der Mann bucht den Sommerurlaub, die Frau entscheidet was es am Sonntag zum Mittagessen gibt. Sie sagt mit welchen Freunden man sich trifft, er entscheidet was abends im Fernsehen läuft. Bei manchen Paaren entscheidt der eine Partner häufiger, bei anderen der andere. 

Wie war das bei Euch ? Wer hat bei Euch entschieden:

 

  • Wo Ihr wohnt ?
  • Wie Ihr wohnt?
  • Wer sich um die Kinder kümmert?
  • Wie viele Freunde Ihr pflegt?
  • Was Ihr in Eurer Freizeit macht?
  • Wie offen Ihr mit anderen Männern und Frauen umgeht?
  • Wie Eure Sexualität aussieht?
  • Wie oft Ihr gemeinsam ausgeht und wie oft getrennt?

ie sind die Führen und Folgen Rolle in Eurer Beziehung vereinbart?

Wer meine Arbeit kennt weiß dass ich keine Vereinbarung für richtig oder falsch halte. Es gibt keine Vorgaben. Abhängig von Eurem Charakter, Eurer Herkunft, Eurer Erfahrung und Eurer Gesinnung habt Ihr beiden eine Vereinbarung wer wie oft Bestimmt, und wer wie oft Folgt. 

Wichtig dabei ist nur, dass ihr Euch dessen bewußt seid. Und dass ihr damit einverstanden seid wie es bei Euch beiden verteilt ist.

Eine gute Idee finde ich dieses Verhältnis immer wieder mal anzusprechen:

  • Wie ist das Bestimmen und Folgen bei Euch verteilt?
  • Wie hat es sich in den Phasen Eurer Beziehung verändert?
  • Passt Ihr Euch einander an wenn es einem Partner besser/schlechter geht?
  • Bist Du derzeit zufrieden mit der Verteilung von Bestimmen und Folgen?
  • Wie ist die Balance zwischen Bestimmen und Folgen in einer idealen Beziehung?

Nehmt Euch doch mal eine halbe Stunde Zeit und stellt Euch wechselseitig diese Fragen. Sprecht darüber wie Ihr diese Balance erlebt.

Wenn Ihr Lust auf ein moderiertes Gespräch habt, oder einfach einen Zeitrahmen für Euer Gespräch reservieren wollt, dann lest doch hier nach. Hier könnt Ihr lesen wie ich Euch dabei unterstützen kann.

Facetten der Liebe – Nähe und Distanz

Facetten der Liebe – Nähe und Distanz

Ein befreundetes Paar lebt mit zwei Kindern in einem Einfamlienhaus. Die Kinder gehen in die Schule, das Haus ist stabil finanziert, im Garten stehen Schaukel, Rutsche und Sandkasten. Er arbeitet in Frankreich, und fährt jeden Sonntag Abend in sein kleines Appartment nahe der Arbeit. Donnerstag Abends kehrt er zurück.

Nähe und Distanz – Wo bist Du ?

Für Ihn und seine Frau ist dieses Arrangement sehr stimmig. Beide spüren am Wochenende eine tiefe Verbundenheit und von Montag bis Donnerstag einen großen Freiraum. Die Kinder kennen die Situation nicht anders und gehen entspannt damit um.

Ich weiß viele von Euch denken schon beim Lesen „Na, das wäre nichts für mich“. Und damit sind wir schon beim Thema.

Eine wichtige Dimension der Liebe sind die Pole Nähe und Distanz. Wie nah will ich Dir sein und wie viel Distanz brauche ich um mich wohl zu fühlen?

Wie nah will ich Dir sein und wie viel Distanz brauche ich um mich wohl zu fühlen?

Wie entsteht Nähe und Distanz

Dabei hat Nähe und Distanz unterschiedliche Komponenten.

Für manche Menschen ist es  wichtig möglichst viel Zeit miteinander zu verbringen. Gemeinsames Frühstück, Gemeinsames Abendessen, ein fester Gute-Nacht-Kuss sind Rituale die wichtig sind, und die im Tagesablauf feste Beziehungspunkte definieren. Diese Rituale lassen eine Verbundenheit spüren, eine Zugehörigkeit, ein „Wir-Gefühl“. 

Eine andere Komponente ist die Information. „Wie war Dein Tag Liebling?“. „Was hast Du heute alles erlebt“ sind wichtige Fragen von Menschen die gerne Information und Erfahrungen teilen. „Wir sprechen über alles“ ist für manche Menschen ein Ausdruck großer Nähe. Für andere klingt das eher nach Druck und Überwachung.

Eine Dritte Komponente ist das Gefühl von Verbundenheit. Eine Umarmung am Morgen bevor jeder in seinen Tag startet. Eine Whatsapp in der Mittagspause, und ein kurzer Anruf auf dem Weg von der Arbeit zum Sport. Kleine Signale dass man sich verbunden fühlt können auch große Distanz überwinden. Paare fühlen sich dann nah auch wenn sie viele Kilometer auseinander sind. 

 Und bei Dir ?

Was für ein Typ Mensch bist Du? Welche Komponenten sind für Dich wichtig? Wie war das bisher in Deiner Beziehung, oder auch in Beziehungen die Du zuvor gelebt hast? Fühlt es sich gut an wenn Ihr alles miteinander teilt, alles miteinander macht? Genießt Du es wenn Du alleine unterwegs sein kannst, Abende alleine verbringst, vielleicht sogar in einem eigenen Bett schläfst? Fühlst Du Dich bei zwei, drei Whatsapps über den Tag geliebt und verbunden, oder eher überwacht und kontrolliert?

Wie so oft in Beziehung ist es zuerst wichtig was Du für Dich brauchst. Wie stellst Du Dir die perfekte Beziehung vor? Wie würdest Du Dich am wohlsten fühlen? Wenn Du Dir klar bist wo und wann Du Nähe oder Distanz spürst oder brauchst, dann erzähle Deinem Partner oder Deiner Partnerin davon. Und frag nach wie es bei Ihm oder Ihr ist. Was kannst Du geben damit sich Deine Partnerin in Eurer Beziehung wohl fühlt?

Veränderung

Dein Platz zwischen Nähe und Distanz verändert sich über die Jahre. Sicher war Dein Nähe Bedürfnis in der ersten Verliebt-Phase ein anderes als heute. Wenn Ihr Kinder habt ist es wieder anders, und im hohen Alter wieder.

Was hilft wenn sich Dein Nähe-Distanz Bedürfnis gerade geändert hat? Sprechen. Teilt was Euch bewegt und was Ihr gerade braucht. Dein Partner oder Deine Partnerin spürt vermutlich nicht wie es gerade in Dir aussieht, was Du gerade brauchst. Sprich darüber, erzähl davon. Wer weiß welche tollen Chancen sich aus Deinem veränderten Nähe-Distanz Bedürfnis ergibt.

Und wenn Euch das Sprechen hierüber nicht gelingt, dann ruft mich an. Ich unterstütze Euch gerne dabei !

 

 

 

Lass uns offen und ehrlich kommunizieren, Du Idiot!

Lass uns offen und ehrlich kommunizieren, Du Idiot!

Lass uns offen kommunizieren, Du Idiot!

Wenn Paare zur Beratung kommen frage ich im Verlauf der Gespräche gerne was denn ihre Wunschliste für eine Partnerschaft ist. Getrennt voneinander sollen die Partner auflisten was Ihnen in einer Beziehung wichtig ist. Ehrlichkeit kommt oft vor, Treue, Kinder, Eigenheit. Aber auch gemeinsame Ziele, gemeinsame Freunde, Familiensinn wird gerne gelistet. Was fast alle auflisten ist offen und ehrlich zu kommunizieren.

Offene und ehrliche Kommunikation

Offene und ehrliche Kommunikation, was bedeutet das eigentlich? Es beschreibt doch dass ich meinem Gegenüber sage ich was ich denke, was in mir vorgeht, was mich bewegt. Beispiele hierfür könnten sein:

  • In dem Kleid siehst Du dick aus
  • Die neue Frisur macht Dich alt
  • Unsere Sexualität befriedigt mich nicht
  • Ich bin in einen anderen Mann verliebt

Ups!

Und jetzt?

Zugegeben, meine Beispiele sind provokant. Aber genau darum geht es. Natürlich geniessen wir offene und ehrliche Kommunikation wenn Dein Mann sagt was für eine tolle Frau Du bist, oder Deine Frau sagt was für ein toller Kerl Du bist. Doch die Realität sieht eben anders aus. Es gibt auch Seiten an unserem Partner die uns nicht so gut gefallen. Diese auszusprechen ist dann eben Teil einer offenen und ehrlichen Kommunikation, oder ?

Offene Kommunikation ist wertschätzend

Eine Lösung geht in zwei Richtungen: Zum einen ist Kommunikation in einer Partnerschaft essentiell wichtig. Doch geht es vielmehr darum die wirklich wichtigen Dinge offen auszusprechen. Und die Kleinigkeiten auch mal unter den Tisch fallen zu lassen.

Zum anderen glaube ich nicht dass sich Paare wirklich eine offene und ehrliche Kommunikation wünschen. Ich glaube sie wünschen sich einen wertschätzenden Umgang miteinander.

Dazu gehört dass wichtige Dinge in einer Art und Weise angesprochen werden mit der der Partner gut umgehen kann. „Du siehst in dem Kleid dick aus“ gehört nicht dazu. „Das Kleid steht Dir nicht so gut wäre schon verträglicher.

Euer Weg

Also Vorsicht mit der offenen Kommunikation. Klärt für Euch lieber wie ihr wirklich miteinander kommunizieren wollt. Frag doch mal Deinen Partner in welcher Situation kannst Du gut mit mir reden? Wo fühlst Du Dich offen und nah, und kannst mir alles sagen was Dich bewegt?

Sprecht miteinander. Das ist der Weg in eine lebendige Beziehung. Und falls Ihr dabei Unterstützung braucht, findet Ihr hier wie ich Euch helfen kann.

Beziehung und Internetliebe

Beziehung und Internetliebe

Beziehung und Internetliebe

Du führst eine Beziehung? Wie schön. Ich bin davon überzeugt dass eine ernsthafte langfristige Beziehung zum Leben dazu gehört.

Beziehung

Aber wie ist es für Dich an den Tagen an denen die Beziehung schwer ist. An denen die Leidenschaft nicht so stark ist, die Themen schwer, an dem die Socken in der Ecke liegen, der Partner mal duschen könnte, nachts geschnarcht wird, zu selten rasiert, zu viel gegessen?

Wie weit ist an diesen Tagen die Verführung entfernt? Diese Verführung die uns im Alltag stets begegnet, die Verführung mal zu sehen ob es auch andere potentielle Partner gibt? Ob es einen Flirt gibt?

Tinder, Lovoo oder Badoo liefern uns diese Verführung. Neue Kontakte sind nur einen „Wisch“ entfernt. Kaum angemeldet, bekommst Du eine Liste potentieller Kandidaten auf Dein Handy. Du kannst Dich umschauen, sehen wer Dir gefällt und warum, und erleben welcher potentielle Partner welchen Eindruck auf Dich macht. Und welche Reaktionen bei Dir auslöst. Bei Parship dauert es sogar nur zwei Minuten bis Du Dich verliebst.

Wie lebt Ihr das in Eurer Beziehung? Hat einer von Euch diese Apps installiert? Seid ihr darüber offen und sprecht darüber, oder ist dies ein Tabu Thema?

Beziehung und Internet-Liebe

Internet Liebe ist schnell verfügbar. Es sind nur wenige Klicks bis diese Form der Offenheit erreicht ist. In Paargesprächen höre ich oftmals dass Liebe im Internet nicht wichtig ist, flüchtig ist, nicht „real“, dass sie nur online abläuft, und den Schritt ins reale Leben nicht schafft.

Doch steckt schon eine tiefe Botschaft wenn Liebe im Internet gesucht wird. Die Suche ist präsent, sie ist real. Suche heißt, Du möchtest etwas haben was Du jetzt nicht hast. Was also suchst Du im Internet, was Du in Deiner Beziehung nicht findest? Ist es das aufregende, prickelnde? Ist es Bestätigung, Lust, Sexualität? Ist es der Kick des Neuen ?

Unabhängig davon was Du auf diese Fragen antwortest halte ich es für wichtig dass Ihr Euch in Eurer Beziehung klar seid wie ihr damit umgeht. Dass Ihr beiden einen Weg findet wie Ihr damit umgeht. Lasst Ihr Euch diesen Freiraum zu schauen ? Oder ist das schon ein No-Go die Apps überhaupt installiert zu haben? Wie gestaltet Ihr Euch Eure Beziehung im Umfeld ständig verfügbarer Lust und Flirtmöglichkeiten?

Sprecht darüber. Erzählt Euch von Euren Bedürfnissen, von Euren Grenzen, Eurer Eifersucht und Eurer Liebe. Sagt Eurem Partner was Ihr gerne tun möchtet, und was Euch verletzt. Das bereichert Eure Beziehung, und ihr lernt Euch noch besser kennen, vertieft Eure Liebe weiter. Das ist genau der Weg, der Euch zeigt wie wichtig und erfüllend Eure tiefe nachhaltige Beziehung zu leben, und wenig wichtig flüchtige Flirts dabei werden.

Wenn Ihr Lust habt Eure Beziehung zu vertiefen und Eure Kommunikation zu erweitern, dann schaut doch mal hier wie ich Euch helfen kann.

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